Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka KURUHUSU TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Wakufunzi wa Amerika huongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa Hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
- Uhifadhi wa Mahindra Thar Unavuka Kiwango Kikubwa cha 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Kwa sababu ya kuongezeka kwa mafadhaiko maishani, shinikizo la kazi na changamoto za siku hadi siku, ni muhimu sana kutunza afya zetu. Tunakabiliwa na maswala mengi ya kiafya ambayo hupunguza nguvu ya mwili. Kupungua kwa nguvu ya mwili kunamaanisha tunajisikia kuchoka na uchovu kila wakati.
Vyakula 20 vya Nishati kwa Wanawake Wanaofanya kazi
Kwa sababu ya mafadhaiko, kinga imedhoofishwa. Tunakabiliwa na bidii zaidi ya mwili na tumepunguza uvumilivu kwa maumivu na uchovu. Tunatamani kila wakati kwamba mwili wetu uwe na nguvu ya riadha na usichoke kamwe.
Kuwa na nguvu nzuri ya mwili inategemea afya na kinga yetu kwa ujumla. Hatutavamiwa na magonjwa mara kwa mara ikiwa kinga yetu ni nzuri. Kuna vyakula bora ambavyo huongeza kinga na huponya mwili wako. Vyakula hivi pia vinakupa nguvu na huongeza nguvu ya mwili.
Vyakula 20 Bora Kula Kwa Mchana
Angalia vyakula bora ambavyo vinaongeza nguvu ya mwili na kukupa nguvu.
Ndizi
Ndizi huchukuliwa kama vyakula vyenye nguvu nyingi. Wao ni matajiri katika sukari asili kama vile sucrose, glucose na fructose. Inakupa nguvu ya papo hapo na nguvu.
Brokoli
Pia ina vitamini C nyingi ambayo inatoa nguvu kwa mwili na inaongeza kinga. Inazalisha enzymes kadhaa kwenye ini ambayo husaidia kupunguza athari za seli za saratani.
Parachichi
Ni matajiri katika carnitine ambayo hutoa nguvu na huongeza nguvu ya mwili. Pia husaidia katika kuvunjika kwa mafuta. Parachichi pia ina utajiri wa mafuta mazuri ambayo hupunguza kiwango cha cholesterol na pia husaidia mmeng'enyo wa chakula.
Maziwa Na Bidhaa Za Maziwa
Bidhaa za maziwa ni miongoni mwa vyakula bora ili kuongeza nguvu ya mwili. Wao ni matajiri katika asidi ya amino inayoitwa kama carnitine. Asidi hii ya amino hutumia mafuta kutoa nguvu. Pia huongeza mzunguko wa damu na kukufanya uwe hai. Bidhaa za maziwa huzuia misuli ya misuli na udhaifu. Wao pia ni matajiri katika kalsiamu ambayo ni nzuri kwa afya ya mfupa.
Maapuli
Wanakupa kuongeza nguvu ambayo inakaa kwa muda mrefu ikilinganishwa na vyakula vingine. Maapuli yana vitamini C na B tata ambayo ni uchovu na huongeza nguvu ya mwili.
Chachu
Ni chanzo tajiri cha kalsiamu na huongeza nguvu ya mwili. Ni tajiri ni zinki na pia inazuia maswala ya uzazi. Inatibu ugonjwa wa kisukari na pia huzuia unene kupita kiasi.
Mayai
Mayai yana vitamini vingi haswa vitamini D & B ambayo huzuia uchovu. Vitamini D husaidia katika kuvunja chakula ili kutoa nguvu ya papo hapo. Pia husaidia kujaza nguvu zilizopotea na kuongeza nguvu ya mwili.
Mtindi
Imejaa bakteria nzuri ambayo husaidia katika kunyonya vitamini na madini ndani ya damu kutoka kwa matumbo. Bakteria hawa wazuri husaidia kupambana na magonjwa na kuongeza nguvu ya mwili.
Karanga
Wao ni matajiri katika zinki na asidi muhimu ya mafuta ambayo huongeza nguvu ya mwili na kuzuia utasa. Karanga pia ni nzuri kwa moyo na hupunguza kiwango cha cholesterol.
Samaki
Samaki ni matajiri katika protini ambayo husaidia kujenga misuli na kuongeza nguvu ya mwili. Ni matajiri katika omega asidi ya mafuta 3 ambayo inaboresha afya ya moyo na huongeza mkusanyiko wa akili. Lazima ule samaki mara tatu kwa wiki.
Mpendwa
Moja ya vyakula vya asili na vya nguvu ni asali. Unapaswa kuwa na kijiko kimoja cha asali mbichi na safi wakati wa kulala. Inaponya kila magonjwa na huongeza kinga. Pia huua maambukizo ya bakteria na huongeza nguvu ya mwili.
mimi
Unaweza kuwa na maziwa ya soya, karanga za soya na jibini la soya. Inaboresha afya ya moyo na hujenga misuli kwani ina protini nyingi. Pia inazuia na kutibu saratani ya Prostate kwani ina isoflavones.
Embe Na Papaya
Embe na papai ni matajiri katika bioflavonoids na virutubisho vingine ambavyo ni vingi katika ngozi zao. lazima uwe na matunda haya ili kukidhi mahitaji ya lishe ya mwili wako. Matunda haya huongeza kinga na huongeza nguvu ya mwili.
nyama nyekundu
Ina matajiri katika protini, madini na chuma ili kukidhi mahitaji ya lishe ya mwili wako. Pia ni matajiri katika amino asidi carnitine ambayo inaboresha mzunguko na inatoa nishati. Kuwa na nyama konda tu kuzuia kiwango cha cholesterol mwilini mwako.
Mchicha
Ni matajiri kwa chuma na vitamini ambayo hupunguza udhaifu na uchovu. Unaweza kuandaa mchicha na jibini kuifanya iwe na lishe zaidi, yenye afya na kitamu.
Capsicum
Wana vitamini C nyingi. Zina vitamini C mara tatu zaidi ya machungwa. Inaongeza nguvu ya mwili na kinga.
Tikiti maji
Matikiti maji yana vitamini C nyingi na yana asilimia 90 ya maji. Wanakuzuia kutoka kwa maji mwilini na kuongeza viwango vya nishati. Pia ni kati ya vyakula bora kusaidia kupambana na udhaifu na uchovu.
Amla
Wana vitamini C nyingi na virutubisho vingine vingi vinavyoongeza kiwango chako cha nishati na kuzuia uchovu. Unaweza kuwa na jamu ya amla au amla kavu kama vitafunio ili kuongeza nguvu ya mwili.
Nyanya
Nyanya ni matajiri katika lycopene ambayo ni nguvu ya kupambana na kioksidishaji. Pia huzuia saratani ya kibofu na tumbo. Jumuisha nyanya kwenye saladi yako na uwe nayo kwenye lishe yako ya kila siku.
Mbegu za Chia
Ni moja ya vyakula bora ambavyo huongeza nguvu ya mwili. Mbegu za Chia zina asidi ya mafuta ya omega 3, nyuzi na antioxidants. Inazuia magonjwa ya moyo na ni nzuri kwa ubongo.
