MAREKEBISHO 18 YANAYOFAA YA NYUMBANI KWA VIPINDI VILIVYO KAWAIDA

Kwa Tahadhari za Haraka Jisajili Sasa

Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila siku

Ingia tu

Saa 2 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Saa 6 zilizopita Cheti Chand Na Jhulelal Jayanti 2021: Tarehe, Tithi, Muhurat, Mila na Umuhimu.
Saa 13 zilizopita Rongali Bihu 2021: Nukuu, matakwa na ujumbe ambao unaweza kushiriki na wapendwa wako
Saa 13 zilizopita Jumatatu Blaze! Huma Qureshi Anatufanya Tunataka Kuvaa Mavazi Ya Chungwa Mara Moja

Lazima Uangalie

Usikose

Nyumbani Afya Shida huponya Shida Tibu oi-Neha Ghosh Na Neha Ghosh mnamo Februari 26, 2019

Kipindi cha wastani cha hedhi ya mwanamke ni siku 28, lakini hii inatofautiana kutoka kwa mwanamke hadi mwanamke ^[1] . Vipindi vinazingatiwa kawaida wakati zinaonekana kila siku 24 hadi 38 na huchukuliwa kuwa isiyo ya kawaida ikiwa vipindi vya muda vinaendelea kubadilika na huja mapema au baadaye ^[mbili] .

Utafiti wa 2018 uliochapishwa katika Jarida la Endocrinology ya Kliniki na Metabolism uligundua kuwa wasichana wanaopatikana na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 wana mzunguko mkubwa wa kasoro za hedhi. ^[3] . Wanawake walio na ugonjwa wa kunona sana wanajulikana kuwa katika hatari ya shida ya hedhi kama PCOS, ambayo inaweza kusababisha ugonjwa wa sukari au shida zingine za kimetaboliki. ^[4] , ^[5] . Katika nakala hii, tutazungumzia jinsi ya kushinda vipindi visivyo kawaida kawaida.

Sababu anuwai zinaweza kuathiri vipindi vyako ambavyo ni pamoja na kuongezeka kwa uzito au kupoteza uzito, kuharibika kwa mimba, matumizi mabaya ya pombe, dawa za kulevya au sigara, udhaifu wa mwili, mafadhaiko, historia ya matibabu, mazoezi makali, na uchaguzi mbaya wa maisha.

Mbali na shida hizi za kawaida, hali zingine kama vile hyperthyroidism, usawa wa homoni, kukoma kwa hedhi, upungufu wa damu, kifua kikuu, ugonjwa wa ini na kasoro ya uterini pia inaweza kusababisha mizunguko ya hedhi isiyo ya kawaida.

Marekebisho ya Nyumbani Kushinda Vipindi Vilivyo Kawaida

1. Calendula

Calendula ni neno lingine la marigold ya bustani, ambayo ni chanzo tajiri cha carotenoids, glycosides, steroids, flavonoids, quercetin, mafuta tete na asidi ya amino ^[6] . Calendula husaidia katika kudhibiti mzunguko wa hedhi usiofaa na usiofaa. Inayo mali ya kutuliza maumivu ambayo husaidia kupunguza maumivu ya kabla ya hedhi pia.

Ongeza gramu 2 za maua ya marigold kavu kwenye kikombe cha maji ya moto. Acha iwe mwinuko na uchuje mchanganyiko huu na utumie mara mbili kwa siku.

2. Juisi ya Miwa

Juisi ya miwa ni dawa nzuri kwa vipindi visivyo vya kawaida. Miwa ina nyuzi nyingi na husawazisha homoni, na hivyo kukuza upimaji wa kipindi. Mbali na hii, juisi ya miwa ina utajiri wa chuma, magnesiamu, kalsiamu na elektroni zingine ^[7] .

Kunywa juisi ya miwa kwa wiki moja kabla ya vipindi vyako ili kurekebisha mzunguko wa hedhi.

3. Vitamini C

Ikiwa unapata vipindi visivyo vya kawaida, ingiza vyakula vyenye vitamini C kwenye lishe yako. Kwa sababu vitamini hii husaidia ovari katika mchakato wa ovulation na vitamini C pia huongeza mkusanyiko wa estrojeni mwilini mwako ambayo husaidia virutubisho na damu kujilimbikiza kwenye kitambaa cha tumbo lako. ^[8] .

Jumuisha vyakula vyenye vitamini C kama guava, machungwa, currant nyeusi, pilipili nyekundu, kiwi, n.k.

4. Asafoetida

Asafoetida ni dawa maarufu na ya asili ya kutibu vipindi visivyo vya kawaida. Inayo misombo ambayo inaweza kusaidia kudhibiti vipindi vyako kwa kuhimiza mwili kutoa projesteroni zaidi, homoni inayodhibiti vipindi vyako. ^[9] , ^[10] .

Ongeza kiasi kidogo cha asafoetida ya unga na kaanga kwenye siagi iliyofafanuliwa. Ongeza mchanganyiko huu kwa maziwa na tundu la asali na unywe.

5. Mbegu za Ufuta

Mbegu za ufuta hutoa joto mwilini, ambalo lina uwezo wa kurekebisha vipindi vyako. Mbegu pia hupunguza maumivu ya hedhi na hupunguza usumbufu wa uterasi ^{[kumi na moja]} . Mbegu za ufuta pia husaidia katika kuboresha shinikizo la damu, kusawazisha homoni, kusaidia kuchoma mafuta na kuongeza ngozi ya virutubisho.

Ponda mbegu za ufuta kuwa unga mwembamba. Mimina unga ndani ya kijiko cha asali. Changanya vizuri na utumie kila siku.

6. Parsley

Parsley inachukuliwa kuwa moja wapo ya tiba bora zaidi ya nyumbani kwa kutibu shida za hedhi. Inayo apioli, ambayo inawajibika kudhibiti na kurekebisha mzunguko wako wa hedhi. Kunywa glasi ya juisi ya parsley kila siku itasimamia mzunguko wako wa hedhi.

Katika blender, ongeza majani ya parsley na majani ya coriander. Unaweza kuongeza sukari au asali ili kuongeza ladha.

7. Siki ya Apple Cider

Siki ya Apple husaidia kudhibiti mzunguko wa hedhi kwa wanawake walio na PCOS kwani wana upinzani wa insulini. Ulaji wa siki ya apple cider huimarisha viwango vya sukari kwenye damu ambayo husaidia kusawazisha homoni zao za uzazi. Siki ya Apple pia inakuza kupungua kwa uzito, hupunguza cholesterol, inaboresha afya ya ngozi, hupunguza shinikizo la damu, huongeza afya ya utumbo, hutuliza kuchomwa na jua, na kadhalika.

Ongeza kijiko 1-2 cha siki ya apple cider kwenye glasi ya maji na uwe nayo kila siku ili kuepuka vipindi visivyo vya kawaida.

8. Mchuzi Mchungu

Hakuna mtu anayependa kula mtango mchungu, lakini utashangaa kujua kwamba mboga hii imejaa mali ya antimicrobial, antiviral na anti-uchochezi. Mboga hii ni ya manufaa kwa hedhi yako kwani inasaidia kukabiliana na vipindi visivyo vya kawaida.

Kunywa juisi ya kibuyu mara moja au mbili kwa siku kwa wiki mbili.

9. Tangawizi

Tangawizi ina tangawizi inayotumika inayosaidia kudhibiti vipindi vya kawaida vya kila mwezi kwa wanawake. Ni kiungo chenye nguvu na ina mali ya uponyaji ambayo inakuza mtiririko wa hedhi na kuzuia maumivu ya hedhi ^[12] .

Chemsha kijiko 1 cha tangawizi mpya na maji kwa dakika 5. Ongeza sukari na kunywa mchanganyiko huo mara tatu kwa siku.

10. Turmeric

Turmeric hufanya kazi nzuri katika kusawazisha homoni za mwili wako. Sifa za kupambana na uchochezi na antispasmodic ya manjano hupunguza miamba ya kipindi na kuhakikisha mzunguko wa kawaida wa hedhi. Spice hii pia inajulikana kutibu ukali wa dalili za PMS ^[13] .

Ongeza moja ya nne ya kijiko cha manjano kwenye glasi ya maziwa. Ongeza asali na unywe kila siku.

11. Zabibu

Zabibu huchukuliwa kuwa muhimu katika kurekebisha vipindi visivyo vya kawaida. Wao ni chanzo kikubwa cha vitamini A, vitamini C na shaba. Mbali na kudhibiti makosa ya hedhi, zabibu zinaweza kuongeza afya ya moyo, kuzuia ugonjwa wa sukari, kukuza afya ya macho, n.k.

Unaweza kuwa na zabibu mbichi au unaweza kuifanya juisi na kunywa.

12. Zaafarani

Saffron inachukuliwa kuwa nzuri kwa mfumo wa uzazi wa kike na ina viwango vya kawaida vya homoni. Dawa za zafarani huchochea hedhi na kupunguza maumivu ya maumivu ya hedhi.

Katika kikombe cha maji cha nusu, chemsha kijiko 1 cha safroni. Kunywa mchanganyiko huu mara tatu kwa siku. Unaweza pia kuongeza safroni kwenye glasi ya maziwa pia.

13. Mtini

Tini hutumiwa na wanawake wengi kurekebisha vipindi vyao visivyo vya kawaida.Ni nzuri sana katika kukuza na kudhibiti mzunguko mzuri wa hedhi kwa kusawazisha homoni. Tini zinajumuisha madini kadhaa muhimu kama shaba, potasiamu, manganese na kalsiamu.

Ongeza tini 5 kwenye kikombe cha maji ya moto. Chuja decoction hii na unywe kila siku.
Unaweza kunywa juisi safi ya mtini pia.

14. Mdalasini

Athari ya joto ya mdalasini ni jambo muhimu sana katika kupunguza maumivu ya hedhi na inaboresha kawaida ya vipindi kwa wanawake walio na PCOS ^[14] . Mdalasini pia ni chanzo bora cha vioksidishaji na misombo ya kuzuia uchochezi ambayo inakuza afya ya moyo, kusaidia kupambana na ugonjwa wa sukari, n.k.

Ongeza kijiko nusu cha unga wa mdalasini kwa glasi ya maziwa. Kunywa hii kila siku kwa wiki kadhaa.

15. Mbegu za Jira

Uchawi wa mbegu za jira ni kwamba wanasimamia mzunguko wa hedhi kwa kupasha mwili joto na kuambukiza misuli ya uterasi, na hivyo kuifanya iwe sawa katika kurekebisha mtiririko wa kawaida wa damu. Mbegu za jira husaidia kusaga, huongeza kinga ya mwili na kutibu magonjwa ya kupumua, kutaja chache.

Kusaga mbegu za cumin kwa unga na kuongeza kijiko 1 cha asali. Tumia mchanganyiko huu kila siku.

16. Mbegu za Fennel

Mbegu za Fennel zinafaa katika kukuza mtiririko sahihi wa hedhi. Pia wana mali ya antispasmodic ambayo hupunguza maumivu ya hedhi yanayohusiana na ugonjwa wa premenstrual ^{[kumi na tano]} .

Katika bakuli la maji, loweka 2 tbsp ya mbegu za fennel mara moja. Chuja suluhisho hili na unywe.

17. Mbegu za Korianderi

Mbegu za coriander zinasemekana kuwa dawa bora zaidi ya nyumbani kwa vipindi visivyo vya kawaida kwa sababu zina mali za emmenagogue, ikimaanisha zinachochea mtiririko wa hedhi.

Chemsha kijiko 1 cha mbegu za coriander kwenye kikombe cha maji cha nusu. Chuja suluhisho na unywe mara mbili kwa siku.

18. Aloe Vera

Aloe vera ni dawa nyingine inayofaa nyumbani kwa vipindi visivyo vya kawaida. Huongeza uzalishaji wa homoni za uzazi wa kike na husaidia kuwa na mzunguko wa kawaida wa hedhi. Lakini hakikisha kuwa hutumii dawa hii wakati wa vipindi vyako, chukua kabla ya kipindi chako kuanza.

Chukua aloe vera gel na uchanganye na kijiko 1 cha asali. Kuwa na mchanganyiko huu kabla ya kiamsha kinywa.

Angalia Marejeo ya Kifungu

[1]Chiazze, L., Brayer, F. T., Macisco, J. J., Parker, M. P., & Duffy, B. J. (1968). Urefu na kutofautiana kwa mzunguko wa hedhi ya binadamu. Jama, 203 (6), 377-380.
[mbili]Fraser, S. S., Critchley, H. O., Broder, M., & Munro, M. G. (2011, Septemba). Mapendekezo ya FIGO juu ya istilahi na ufafanuzi wa damu ya kawaida na isiyo ya kawaida ya uterini. InSemina katika dawa ya uzazi (Juz. 29, No. 5, p. 383).
[3]Kelsey, M. M., Braffett, B. H., Geffner, M. E., Levitsky, L. L., Caprio, S.,… McKay, S. V. (2018) .Upungufu wa Hedhi kwa Wasichana Kutoka Chaguzi za Matibabu ya Aina ya 2 ya Kisukari katika Vijana na Vijana (LEO) Utafiti. Jarida la Endocrinology ya Kliniki na Metabolism, 103 (6), 2309-2318.
[4]Sam S. (2007). Unene wa kupindukia na Polycystic Ovary. Usimamizi wa unene, 3 (2), 69-73.
[5]Stanley, T., & Misra, M. (2008) .Polycystic ovari syndrome katika vijana wanene. Maoni ya sasa katika Endocrinolojia, Ugonjwa wa sukari na Unene, 15 (1), 30-36.
[6]Olennikov, D. N., Kashchenko, N. I., Chirikova, N. K., Akobirshoeva, A., Zilfikarov, I. N., & Vennos, C. (2017). Isorhamnetin na Quercetin Derivatives kama Kanuni za Anti-Acetylcholinesterase za Marigold (Calendula officinalis) Maua na Maandalizi. Jarida la Kimataifa la Sayansi ya Masi, 18 (8), 1685.
[7]Singh, A., Lal, U. R., Mukhtar, H. M., Singh, P. S., Shah, G., & Dhawan, R. K. (2015). Profaili ya kemikali ya miwa na athari zake za kiafya. Mapitio ya Pharmacognosy, 9 (17), 45-54.
[8]Deeny J. (1940). Vitamini C na Kazi ya Hedhi. Ulster Medical Journal, 9 (2), 117-24.
[9]Mahendra, P., & Bisht, S. (2012). Ferula asafoetida: Matumizi ya jadi na shughuli za kifamasia. Mapitio ya Pharmacognosy, 6 (12), 141-146.
[10]Amalraj, A., & Gopi, S. (2016). Shughuli za kibaolojia na mali ya dawa ya Asafoetida: Mapitio. Jarida la Tiba Asili na inayosaidia, 7 (3), 347-359.
[kumi na moja]Yavari, M., Rouholamin, S., Tansaz, M., Bioos, S., & Esmaeili, S. (2014). Ufuta matibabu ya kukomesha kutokwa damu kwa hedhi katika dawa ya jadi ya Irani: Matokeo kutoka kwa utafiti wa majaribio. Jarida la Shiraz E-Medical, 15 (3).
[12]Kila siku, J. W., Zhang, X., Kim, D. S., & Park, S. (2015). Ufanisi wa Tangawizi kwa Kupunguza Dalili za Dysmenorrhea ya Msingi: Mapitio ya Kimfumo na Uchambuzi wa Meta wa Majaribio ya Kliniki ya Randomized. Dawa ya Maumivu, 16 (12), 2243-2255.
[13]Khayat, S., Fanaei, H., Kheirkhah, M., Moghadam, ZB, Kasaeian, A., & Javadimehr, M. (2015) .Curcumin hupunguza ukali wa dalili za ugonjwa wa kabla ya siku: A randomized, blind-blind, placebo- jaribio linalodhibitiwa. Tiba za ziada katika Tiba, 23 (3), 318-324.
[14]Kort, D. H., & Lobo, R. A. (2014). Ushahidi wa awali kwamba mdalasini inaboresha mzunguko wa hedhi kwa wanawake walio na ugonjwa wa ovari ya polycystic: jaribio linalodhibitiwa bila mpangilio. Jarida la Amerika la Uzazi na magonjwa ya wanawake, 211 (5), 487.e1-487.e6.
[kumi na tano]Abdollahi, N. G., Mirghafourvand, M., & Mollazadeh, S. (2018). Madhara ya shamari juu ya kutokwa na damu ya hedhi: Mapitio ya kimfumo na uchambuzi wa meta. Jarida la Tiba inayokamilisha na ya Ushirika, 15 (3).

Majina Bora Kwa Watoto

Ingia tu

Usikose