TIBA 17 SALAMA NA ZENYE UFANISI NYUMBANI KWA MAUMIVU YA MIGUU

Kwa Tahadhari za Haraka Jisajili Sasa

Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila siku

Ingia tu

Saa 6 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
Saa 7 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
Saa 9 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
Saa 12 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Lazima Uangalie

Usikose

Nyumbani Afya Ustawi Wellness oi-Shivangi Karn Na Shivangi Karn mnamo Julai 20, 2020| Iliyopitiwa Na Sneha Krishnan

Maumivu ya miguu ni usumbufu au maumivu katika sehemu yoyote ya mguu kama vile visigino, nyayo au vidole. Inaweza kuwa nyepesi au kali na ya muda au ya kudumu. Sababu kadhaa husababisha maumivu ya miguu kama vile kuvaa visigino virefu, shughuli za mwili zenye nguvu na hali ya matibabu kama ugonjwa wa arthritis, unene wa kupindukia, uharibifu wa neva, kidonda cha miguu, vilio, gout, vidonda na zingine nyingi.

Tiba za nyumbani ni haswa kwa hali nyepesi ya maumivu ya miguu. Wanaweza kusaidia kupunguza usumbufu na maumivu nyepesi kwenye mguu, haswa ambayo hayatokani na hali ya msingi. Ikiwa sababu ya maumivu ya miguu ni hali ya kutangulia, mtaalam wa matibabu anaweza kupendekeza kutumia tiba hizi za nyumbani kudhibiti dalili. Angalia tiba salama na nzuri ya nyumbani kwa maumivu ya miguu.

1. Turmeric

Utafiti unasaidia ufanisi wa curcumin, kiwanja kinachopatikana kwenye manjano dhidi ya maumivu ya mguu yanayohusiana na ugonjwa wa arthritis. Shughuli za kuzuia uchochezi za manjano zinaweza kusaidia kupunguza maumivu ya uchochezi ya viungo na mifupa na dalili zinazohusiana kama upole, ugumu na uvimbe. [1]

Nini cha kufanya: Jumuisha manjano katika milo yako kila siku. Tumia karibu 8g / siku (kikomo cha juu) cha curcumin. Kwa ugonjwa wa arthritis, kipimo cha 2g / siku kinapendekezwa. [1.1]

2. Tangawizi

Katika utafiti, tangawizi ya tangawizi imeonyesha kuongezeka kwa unyenyekevu (kubadilika) katika mwili wa mshiriki ikifuatiwa na uboreshaji wa uhamaji na mkao na viungo vilivyo sawa vya mguu. Hii inaonyesha kuwa tangawizi inaweza kutumika kama njia inayowezekana ya matibabu kutibu maumivu ya mguu. [mbili]

Nini cha kufanya: Kwanza andaa tangawizi compress. Saga kipande kidogo cha tangawizi na uweke kwenye bakuli. Mimina karibu vikombe viwili vya maji ya moto kwenye bakuli na vijiko viwili vya unga wa mdalasini na uache mchanganyiko huo kwa muda. Loweka kitambaa kwenye suluhisho, punguza maji mengi na tumia kwa mguu. Rudia mchakato kwa karibu dakika 10-15, angalau mara tatu kwa siku.

3. Siki ya Apple Cider

Siki ya Apple cider (ACV) ina karibu asilimia 5-6 ya asidi asetiki. Utafiti unazungumza juu ya mchezaji wa kike wa kike mwenye umri wa miaka 15 na fasciitis ya mimea (kuvimba chini ya mguu) ambaye alitibiwa kwa mafanikio na asidi ya asidi ya asidi iontophoresis ndani ya wiki sita, bila dalili ya dalili kurudi hadi kwa ufuatiliaji wake kwa mbili miezi. Utafiti huu unatoa wazo kwamba ACV inaweza kuwa moja wapo ya tiba bora za nyumbani ili kupunguza miguu. [3]

Nini cha kufanya: Ama tumia tsp ya ACV na asali kila asubuhi au loweka kwenye suluhisho la ACV na maji wakati unaoga angalau kwa dakika 30. Suuza na maji baridi.

4. Barafu

Plantar fasciitis (PF) ni maumivu ya kawaida ya mguu yanayosababishwa kwa sababu ya kutembea kwa muda mrefu, kukimbia au kusimama. Utafiti unaonyesha kuwa massage ya barafu kwenye mguu inaweza kusaidia kupunguza maumivu yanayotokana na PF. [4]

Nini cha kufanya: Piga kopo iliyogandishwa na mguu wako unaoumiza hadi dakika tano au kumi kwa siku. Tembeza na shinikizo la wastani. Unaweza pia kuchukua vifurushi vya barafu na kupaka mguu wako.

5. Vitunguu

Katika utafiti, wagonjwa 78 walio na magonjwa ya pembeni ya mishipa ya pembeni (PAOD) walipewa unga wa vitunguu (400 mg) kwa mdomo mara mbili kwa siku. PAOD ni hali ambayo mishipa ya damu hupungua na husababisha kupungua kwa usambazaji wa damu kwenye viungo na kusababisha maumivu ya mguu.

Matokeo yanaonyesha kuboreshwa kwa maumivu ya miguu yao wakati wa kutembea baada ya utunzaji wa vitunguu kwa wiki kumi na mbili. Hii inaonyesha kuwa kitunguu saumu inaweza kuwa moja wapo ya tiba bora za nyumbani za kupunguza maumivu ya miguu inayohusishwa na PAOD [5] Utafiti huo pia ulitaja kwamba kipindi cha kutibu maumivu ya miguu na vitunguu saumu inaweza kupata zaidi ya wiki 12.

Nini cha kufanya: Ponda karafuu chache za vitunguu na uchanganye na haradali / mafuta. Sugua eneo hilo na mchanganyiko. Unaweza pia kuongeza kiasi kidogo cha vitunguu vilivyoangamizwa katika maji ya joto na loweka mguu ulioathiriwa kwa karibu dakika 30.

6. Mustard

Utafiti unaonyesha kwamba haradali inaweza kutumika kutoa afueni dhidi ya shida nyingi za uchochezi. Inasaidia kupunguza maumivu kwenye viungo vya viungo vilivyosababishwa kwa sababu ya shida ya rheumatic. Mustard pia hutumiwa kama dawa ya kutuliza maumivu na uvimbe katika hali nyingi. [6] Kwa hivyo, inaweza kutumika kama dawa inayofaa ya miguu.

Nini cha kufanya: Chukua umwagaji moto wa haradali kwa kuongeza karibu ounce moja ya mbegu za haradali kwenye bafu ya kuogelea. Ongeza mbegu dakika tano kabla ya kuoga. Loweka miguu iliyoathiriwa kwa dakika 30 na pumzika.

7. Chumvi ya Epsom

Jina jingine la chumvi ya Epsom ni magnesiamu sulfate. Imeundwa na magnesiamu, oksijeni na sulphate. Utafiti unaonyesha kuwa chumvi ya Epsom hutoa afueni dhidi ya maumivu na uchochezi. Athari yake ya kutuliza maumivu pia husaidia kutibu kidonda cha mguu na maumivu ya mguu kwa wagonjwa wa kisukari. [7]

Tahadhari, chumvi ya Epsom ni tofauti na chumvi ya kupikia na inaweza kusababisha athari zisizofaa (kawaida kuhara) ikiwa imechukuliwa vibaya kwa mdomo.

Nini cha kufanya: Kuongeza chumvi za Epsom kwa maji hutoa magnesiamu ambayo hufyonzwa na mwili na hutoa afueni kutoka kwa maumivu. Ongeza chumvi kwenye maji ya joto na loweka mguu kwa karibu dakika 20-30.

8. Mafuta ya samaki

Omega-3 asidi asidi katika mafuta ya samaki yana mali ya analgesic na anti-uchochezi. Inasaidia kupunguza uvimbe na maumivu yanayosababishwa kwa sababu ya jeraha la neva. Mafuta ya samaki yanaweza kusaidia katika kutibu maumivu ya miguu ambayo husababishwa na shida kama ugonjwa wa neva wa pembeni, hali inayojulikana na kufa ganzi, maumivu na udhaifu wa miguu na mikono. [8]

Nini cha kufanya: Tumia vyakula vyenye asidi ya mafuta ya omega-3 kama lax na chaza. Unaweza pia kuchukua virutubisho vya mafuta ya samaki baada ya kushauriana na daktari.

9. Vitamini D

Upungufu wa Vitamini D unahusiana na shida nyingi kama vile PF, maumivu ya goti na maumivu ya mgongo. Shida za miguu pia inaripotiwa kwa wagonjwa wa kisukari na viwango vya chini vya vitamini D. Kutumia vyakula vyenye vitamini D kunaweza kusaidia kupunguza maumivu ya mguu yanayohusiana na ugonjwa wa sukari. [9]

Nini cha kufanya: Mwanga wa jua ni chanzo bora cha vitamini D. Tumia vyakula kama vile samaki wenye mafuta, jibini, viini vya mayai, uyoga na nafaka iliyoboreshwa ya vitamini D.

10. Soda ya Kuoka

Utafiti unaonyesha kuwa kuoka soda pamoja na mafuta mengine muhimu inaweza kusaidia kutibu maambukizo ya miguu maumivu kwa kuzuia ukuaji wa vijidudu. Kwa hivyo, kuoka soda inaweza kuwa dawa bora ya nyumbani katika kutibu maumivu ya mguu yanayohusiana na maambukizo ya miguu kama vile mguu wa mwanariadha. [10]

Nini cha kufanya: Mimina karibu kikombe cha nusu cha soda kwenye maji na loweka mguu kwa dakika 30.

11. Mafuta ya Ufuta

Mafuta ya Sesame (Til ka tel) yana faida nyingi za matibabu na shughuli zake za kupambana na uchochezi ni moja kati yao. Mali hii ya mafuta inaweza kusaidia kupunguza maumivu ya mguu na maumivu yanayosababishwa na majeraha. [kumi na moja]

Nini cha kufanya: Punja mguu na mafuta ya ufuta kila usiku kabla ya kwenda kulala.

12. Mafuta ya Zaituni

Osteoarthritis ni ya kawaida kwa watu wa uzee inayojulikana na maumivu na kuvimba kwa viungo. Utafiti unaonyesha kuwa mafuta ya zeituni hukandamiza uchochezi kwa sababu ya uwepo wa polyphenols. Hii inatoa wazo kwamba mafuta ya mzeituni yanaweza kusaidia kupata raha kutoka kwa maumivu ya miguu. [12]

Nini cha kufanya: Andaa chakula na mafuta. Hii ndiyo njia bora ya kupata faida ya mafuta.

13. Pilipili ya Chili

Pilipili ya pilipili ina kiwanja kinachofanya kazi kinachoitwa capsaicin ambayo ni nzuri sana kwa usimamizi wa maumivu. Utafiti unaonyesha kuwa usimamizi wa capsaicini kwa wagonjwa walio na maumivu ya neva husaidia kupata unafuu kwa muda mrefu. Hii inaonyesha kuwa pilipili inaweza kutumika kama njia inayowezekana ya matibabu ya maumivu ya mguu yanayohusiana na mishipa. [13]

Nini cha kufanya: Tumia pilipili pilipili kwenye milo yako. Unaweza kuziongeza kwa curries yako, saladi au sandwichi.

14. Mafuta ya Karafuu

Mafuta ya karafuu yana shughuli bora za antimicrobial na anti-uchochezi dhidi ya aina nyingi za vijidudu. Vidudu hivi vinaweza kusababisha aina nyingi za maambukizo ya ngozi kama vile mguu wa mwanariadha au majeraha, na kusababisha maumivu ya mguu.

Uponyaji wa maambukizo na vidonda unaweza kudhibitiwa kwa urahisi na mafuta ya karafuu pamoja na uboreshaji wa maumivu na uchochezi. Hii inatoa wazo kwamba mafuta ya karafuu yanaweza kutumika kutibu maumivu ya miguu yanayohusiana na maambukizo au uchochezi. [14]

Nini cha kufanya: Changanya matone kadhaa ya mafuta ya karafuu pamoja na mafuta ya kubeba (nazi. Parachichi / almond / mafuta ya parachichi au lotion yoyote) na upake kwenye eneo lililoathiriwa.

15. Mafuta ya lavender

Mafuta muhimu ya lavender hutumiwa sana katika aromatherapy au massage kwa usimamizi wa maumivu. Ni bora dhidi ya aina nyingi za maumivu sugu, iwe maumivu ya mguu, maumivu ya mgongo au maumivu ya mwili. Kwa hivyo, mafuta ya lavender pengine yanaweza kutumiwa kupunguza maumivu ya miguu nyumbani. [kumi na tano]

Nini cha kufanya: Changanya matone machache ya mafuta ya lavender na mafuta ya kubeba na utumie kwenye mguu ulioathiriwa.

16. Mafuta ya Chamomile

Mafuta ya Chamomile ni nzuri kwa kutibu maumivu yanayohusiana na uchochezi au shida ya rheumatic. Flavonoids na polyphenols kwenye mafuta husaidia kupunguza maumivu na uvimbe unaohusiana na hijabu, majeraha, sababu za uchochezi na zingine nyingi. Mafuta ya Chamomile yanaweza kusaidia kutibu maumivu ya miguu yanayosababishwa kwa sababu ya mambo yaliyotajwa hapo awali. [16]

Nini cha kufanya: Ongeza matone kadhaa ya mafuta ya chamomile katika maji ya joto. Loweka kitambaa na upake juu ya mguu ulioathirika.

17. Mafuta ya mikaratusi

Utafiti unaonyesha kuwa mafuta ya mikaratusi yanaweza kupambana na maumivu na kuvimba kwa ufanisi kwa muda mfupi. Shughuli yake ya kupambana na uchochezi inaonyesha athari nzuri kwa aina nyingi za maumivu, haswa zile zinazohusiana na ugonjwa wa arthritis. Hii inaonyesha kuwa mikaratusi inaweza kusaidia kupunguza maumivu ya miguu. [17]

Nini cha kufanya: Ongeza mafuta ya mikaratusi kwenye mafuta ya kubeba na weka kwenye mguu ulioathiriwa.

Njia Nyingine za Kutibu Maumivu ya Mguu

● Fanya mazoezi ya kunyoosha kulenga mguu wako. Hii itakuza kubadilika na mtiririko wa damu na kupunguza maumivu au uchochezi.

● Ukienda kwenye mazoezi, fanya mazoezi ambayo yataimarisha miguu yako kuzuia maumivu ya baadaye.

● Tumia msaada wa upinde kutoa msaada kamili kwa mguu wako.

● Vaa kiatu sahihi saizi, wala si huru sana wala isiyobana sana kwani zote zinaweza kusababisha maumivu ya mguu.

● Epuka kutumia dawa ya kupunguza maumivu au dawa za OTC. Kwanza, wasiliana na mtaalam wa matibabu na kisha uwape.

● Shika mguu wako kwa vipindi ikiwa kazi yako inahusisha mazoezi mengi ya mwili (kama wanariadha).

● Ukosefu wa maji mwilini pia inaweza kuwa sababu ya maumivu ya miguu. Jitilishe vizuri kila siku.

● Kuwa na uzito mzuri.

● Weka miguu yako safi kwa kufanya usafi wa miguu.

Maswali ya kawaida

1. Ninawezaje kufanya miguu yangu iache kuumia?

Miaka. Kuna njia nyingi ambazo unaweza kufanya miguu iache kuumiza. Fanya mguu ulioathiriwa na mafuta muhimu kwa kuichanganya na mafuta ya kubeba. Unaweza pia loweka mguu wako kwenye chumvi za Epsom kwa msaada haraka. Soma nakala hiyo ili ujue zaidi.

Kwa nini miguu ya miguu yangu inaumiza sana?

Miaka. Maumivu chini ya miguu yanaweza kuwa kwa sababu ya sababu nyingi kama upungufu wa vitamini D, uzito kupita kiasi, ugonjwa wa sukari, uharibifu wa neva, ugonjwa wa arthritis, maambukizo na fasciitis ya mimea. Wasiliana na mtaalam wa matibabu kwa sababu halisi na matibabu bora.

3. Je! Vicks VapoRub ni mzuri kwa maumivu ya miguu?

Miaka. Vicks VapoRub ni bidhaa inayotegemea soko ambayo inaweza kusaidia na maumivu ya miguu. Soma maagizo kwenye bidhaa kabla ya kuitumia. Ni bora kwenda kupata tiba nyumbani kama kuloweka mguu kwenye chumvi za Epsom, kusugua na mafuta muhimu, kusugua barafu na wengine wengi waliotajwa katika nakala hii.

Sneha KrishnanDawa ya JumlaMBBS Jua zaidi