Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Wakufunzi wa Amerika wanaongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
- Uwekaji wa Mahindra Thar Msalaba wa Kile 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Sisi sote tunataka kujua tiba nyingi kupata ngozi nyeupe kwa urahisi na kwa ufanisi. Iwe ni mafuta, pakiti za uso zilizotengenezwa nyumbani au vichaka, tunajaribu njia nyingi za kuleta mwanga mweupe kwa rangi yetu. Walakini, mtindo mzuri wa maisha ni moja wapo ya tiba ya msingi kupata ngozi nyeupe na inang'aa kawaida.
Mara nyingi tunashauriwa kuwa na lishe bora na yenye lishe. Vyakula kama mboga za majani kijani kibichi, matunda yenye vitamini nyingi ndio njia bora zaidi za kupata na kudumisha ngozi inayoangaza. Mbali na kula vyakula vya ngozi, unahitaji kunywa maji mengi na mazoezi mara kwa mara. Maji hutoa sumu hatari kutoka kwa mwili na pia husafisha ngozi kutoka ndani. Kufanya kazi kwa upande mwingine huongeza mzunguko wa damu mwilini na husaidia kupata uso unaong'aa na kung'aa kawaida.
Ikiwa unataka kupata ngozi nyeupe kawaida, bila kutumia mafuta ya kemikali au vifurushi vya uso, jumuisha vyakula vyenye afya vya ngozi kwenye lishe yako. Orodha hii ni pamoja na vitamini A, C na vyakula vyenye virutubishi ambavyo ni nzuri kwa ngozi. Kuwa na vyakula hivi na kondoa vyakula vilivyosindikwa na mafuta kwani vinaathiri rangi yako na pia husababisha chunusi na chunusi.
Vyakula vya nguvu kupata ngozi nyeupe:
Karoti
Tajiri wa vitamini C na carotene, karoti ni moja ya mboga bora ambayo ina faida nyingi kwa ngozi na nywele. Ili kupata uzuri usiofaa, kuwa na karoti au juisi ya karoti mara kwa mara.
Papaya
Mbali na kuwa na vitamini C nyingi, papai pia ina vitamini A, E na vioksidishaji ambavyo husafisha ngozi, huondoa madoa na chunusi. Unaweza kuitumia kama kifurushi cha uso au kama kusugua. Papai pia husafisha mfumo na inasababisha mzunguko wa kawaida wa hedhi.
Nyanya
Mboga safi nyekundu na juisi ni chanzo tajiri cha lycopene (aina iliyobadilishwa ya carotene). Mbali na kuwa chakula kinachofaa ngozi, nyanya husaidia kupunguza uzito na pia huzuia saratani.
Kiwi
Matunda ya machungwa ni chanzo kingi cha vitamini C ambayo husaidia kupata ngozi nyeupe kawaida. Unaweza kuwa na kiwi safi na hata kutumia tunda kwenye matangazo meusi na makovu kupata uzuri mzuri.
Beetroot
Mboga nyekundu ina chuma na vitamini vingi ambavyo hutakasa ngozi ya ngozi, huongeza mtiririko wa damu na pia husaidia kupata mwangaza wa pink kwenye mashavu yako. Kunywa glasi ya juisi ya beetroot kila siku na pia ongeza beetroot iliyokunwa au juisi yake katika vifurushi vya uso wako.
Mboga ya kijani kibichi
Mboga ya kijani ni vyakula vya nguvu ambavyo sio nzuri tu kwa ngozi lakini kwa mwili wote. Imejaa vitamini, virutubisho na madini, mboga za majani kama mchicha zina afya nzuri.
Jordgubbar
Matunda ya machungwa yenye juisi ni chanzo kingi cha vitamini C. Ili kupata ngozi inayong'aa na nyeupe, uwe na chakula hiki cha nguvu.
Pilipili nyekundu ya kengele
Mboga nyekundu kama pilipili nyekundu ya kengele ni chanzo tajiri cha lycopene na vitamini C.
Chai
Chai ya kijani ni moja ya vinywaji vya mimea ambayo inaweza kuwa nzuri sana kwa ngozi. Hutibu kuchomwa na jua, hupunguza ngozi na pia hupunguza makovu na madoa meusi.
Pilipili ya kengele ya manjano
Chakula chenye utajiri wa ngozi ya vitamini C pia hutumiwa kama bidhaa asili ya kupambana na kuzeeka. Silika iliyopo kwenye pilipili ya kengele husaidia kupata ngozi inayong'aa na mahiri.
Mimi ni bidhaa
Bidhaa za soya zina vitamini C na zinki nyingi. Maziwa ya soya kwa mfano yanaweza kuponya chunusi na shida zingine za ngozi. Unaweza kuifanya ngozi yako iwe nyepesi kung'aa kwa kuwa na vyakula vyenye nguvu vya soya.
Brokoli
Chakula hiki cha nguvu pia husaidia kupata ngozi nyeupe inayoangaza kawaida. Ni matajiri katika vitamini C na E, antioxidants ambayo husafisha mfumo na huleta mwanga usoni.
Samaki
Samaki ni chanzo kizuri cha asidi ya mafuta ya omega 3 na vitamini muhimu ambazo ni nzuri kwa ngozi. Ili kupata ngozi nyeupe na inang'aa, uwe na samaki. Pia ni chakula bora cha kufanya upya ngozi.
