Sababu 10 Kwanini Unapaswa Kunywa Chai Ya Limau

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Ingia tu

• Saa 6 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
• 
• Saa 7 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
• Saa 9 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
• Saa 12 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Usikose

• Habari Vishnu Vishal na Jwala Gutta kufunga fundo mnamo Aprili 22: Angalia maelezo hapa
• Michezo Tuzo za Kriketi za New Zealand: Williamson ashinda Sirali ya Sir Richard Hadlee kwa mara ya nne
• Magari Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
• Sinema Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
• Fedha Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
• Teknolojia Madeni ya AGR Na Mnada wa Hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
• Elimu Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
• Kusafiri Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili

Chai ni kinywaji chenye kunukia na cha kawaida cha kaya. Watu wengine hupendelea tu nyeusi (bila maziwa) na wengine huipendelea na maziwa. Mbali na chai nyeusi, chai inaweza kutayarishwa kwa njia anuwai kama vile chai ya kijani kibichi, chai ya oolong, chai ya bluu, chai ya limao, chai ya puani, na kadhalika. Katika nakala hii, tutaandika juu ya faida za kiafya za chai ya limao.

Chai ya Limau ni Nini?

Chai ya limao ni aina ya chai nyeusi ambayo maji ya limao na sukari au jaggery huongezwa. Kuongeza maji ya limao kwenye chai sio tu huongeza ladha lakini pia huipa chai rangi tofauti. Hii inafanya chai ya limao kuwa kinywaji kizuri.

Chai ya limao ni kinywaji bora kuanza asubuhi yako. Lemoni zina vitamini C, antioxidant ambayo inalinda kinga ya mwili, inazuia kichaa, inapunguza shinikizo la damu, inazuia baridi ya kawaida kati ya zingine nyingi.

Je! Ni Faida zipi za kiafya za chai ya Ndimu?

1. Ukombozi mmeng'enyo

Kunywa chai ya limao kitu cha kwanza asubuhi itasaidia kuwezesha umeng'enyaji kwa kuondoa sumu na bidhaa taka nje ya mfumo ^[1] . Vitamini C au asidi ascorbic husaidia kupunguza dalili za uvimbe, mmeng'enyo wa chakula na kiungulia na hupunguza uwezekano wa maambukizo katika njia ya utumbo ^[mbili] . Kwa kuongezea, chai ya limao huchochea uzalishaji wa asidi ya tumbo na kutokwa kwa bile ambayo husaidia kuharibika kwa nyenzo za chakula na kunyonya virutubisho.

2. Husaidia katika kupunguza uzito

Kutuma kikombe cha chai ya limao inajulikana ili kuharakisha kupoteza uzito. Uzito kupita kiasi mwilini unaweza kusababisha shida zinazohusiana na moyo kama shinikizo la damu, atherosclerosis, nk Kunywa chai ya limao itakupa makali ya ziada ya kupoteza uzito kupita kiasi kwani vitamini C husaidia kutengeneza mafuta ili kutoa nguvu ^[3] , ^[4] . Vitamini hii hujumuisha carnitine ambayo husafirisha molekuli za mafuta kwa oksidi ya mafuta na hutoa nishati ^[5] .

3. Kudhibiti sukari ya damu

Chai ya limao inaweza kuwa kinywaji bora kwa wagonjwa wa kisukari kwani ndimu zina kiwanja kinachoitwa hesperidin ambacho kinaonyesha vitendo kadhaa vya kifamasia kama antihyperlipidemic, na shughuli za antidiabetic ^[6] . Hesperidin huamsha vimeng'enya katika mwili vinavyoathiri viwango vya sukari kwenye damu. Hii inafanya kiwango cha insulini kiwe imara na kuzuia ugonjwa wa sukari.

4. Huzuia saratani

Chai ya limao ina mali kali ya kupambana na saratani ambayo inajulikana kwa vitamini C, antioxidant ambayo inazuia uharibifu wa seli zenye afya zinazosababishwa na itikadi kali za bure zisizohitajika ^[7] . Inazuia ukuaji wa seli zenye saratani, na hivyo kupunguza uwezekano wa kupata saratani. Kwa kuongezea, ndimu zina kiwanja kingine kinachoitwa limonoids ambacho husaidia katika kupambana na saratani ya koloni, matiti, mapafu na kinywa ^[8] .

5. Inatoa sumu mwilini

Chai ya ndimu husaidia katika kuondoa sumu mwilini ambayo inamaanisha ina uwezo wa kuondoa sumu zote kutoka kwa mwili. Sumu humezwa kupitia maji, vichafuzi na njia zingine kadhaa ambazo huingizwa kupitia ngozi na njia ya upumuaji kwa urahisi sana. Kwa vile sumu hizi zinaanza kujilimbikiza mwilini, itazuia utendaji wa kawaida wa mwili. Asidi ya ascorbic katika ndimu hufanya kama wakala wa kuondoa sumu ambayo husafisha mwili na kuzuia magonjwa na maambukizo ^[9] .

6. Hutibu baridi na mafua

Ikiwa unakabiliwa na homa na homa, inamaanisha una kinga ya chini na unahitaji kuiimarisha kwa kunywa chai ya limao. Ndimu, kuwa chanzo bora cha vitamini C, inaweza kuzuia homa na mafua ya kawaida na pia inaweza kutibu ^[10] . Ikiwa unasumbuliwa na koo, kunywa chai ya joto ya limao inaweza kusaidia kutuliza koo lako.

7. Nzuri kwa moyo

Je! Unajua kuwa kunywa chai ya limao kunaweza kukuza afya ya moyo na mishipa? Lemoni zina flavonoids kama quercetin ambayo ina antihistamine na mali ya kupambana na uchochezi ^{[kumi na moja]} , ^[12] . Kulingana na Jarida la Jumuiya ya Moyo ya Amerika, quercetin husaidia katika matibabu na kuzuia ugonjwa wa moyo na mishipa. Inazuia malezi ya kuganda kwa damu kwenye mishipa ambayo husababisha mshtuko wa moyo.

8. Huongeza ngozi ya chuma

Vitamini C inajulikana kusaidia katika ngozi bora ya chuma isiyo ya heme ^[13] . Mwili unahitaji chuma kuunda hemoglobini, protini inayopatikana kwenye seli nyekundu za damu ambazo husafirisha oksijeni kwa sehemu anuwai za viungo. Chuma kisicho-heme kinachopatikana kwenye mimea hakiingizwi kwa urahisi na mwili. Kwa hivyo, kunywa chai ya limao baada ya kula kutaongeza ngozi ya chuma.

9. Hutibu matatizo ya ngozi

Ikiwa unasumbuliwa na shida zinazohusiana na ngozi kama chunusi, chunusi, matangazo meusi, nk, kunywa chai ya limao. Kwa sababu ndimu zina vitamini C ambayo husaidia kuondoa madoa meusi na chunusi na huangaza na kuangaza rangi ^[14] , ^{[kumi na tano]} . Kunywa chai ya limao itasaidia katika mzunguko wa damu, utakaso na utakaso wa mwili. Pia itapunguza kuzeeka kwa kuzuia uharibifu mkubwa wa bure.

10. Hutibu uvimbe wa upasuaji

Baada ya upasuaji, ni kawaida kupata uvimbe au edema ambayo inajulikana na uvimbe unaoonekana kutoka kwa mkusanyiko wa maji katika tishu za mwili. Hii inasababisha maumivu na usumbufu kwa hivyo, kunywa chai ya limao kunaweza kusababisha mfumo wa limfu kuondoa giligili nyingi nje ya mwili. Hii itasaidia kupunguza edema au uvimbe.

Jinsi ya Kutengeneza Chai ya Limau

Viungo:

• Kikombe 1 cha maji
• Mfuko 1 mweusi wa chai au vijiko 2 vya majani ya chai
• 1 juisi ya limao iliyokamuliwa hivi karibuni
• Sukari / jaggery / asali kuonja

Njia:

• Chemsha kikombe 1 cha maji kwenye bakuli.
• Ongeza majani ya chai au begi la chai na uiache kwa muda wa dakika 2 hadi 3.
• Shinikiza kwenye kikombe na ongeza maji ya limao.
• Mwishowe, ongeza tamu kwa ladha na chai yako ya limao iko tayari.

Kumbuka: Epuka chai ya limao wakati wa ujauzito na kunyonyesha. Haipaswi pia kutumiwa wakati unasumbuliwa na ugonjwa wa kuhara au ugonjwa wa haja kubwa.

1. [1]Breidenbach, A. W., & Ray, F. E. (1953). Utafiti wa Athari ya Asidi ya L-Ascorbic kwenye Mmeng'enyo wa Tumbo Katika Vitro. Gastroenterology, 24 (1), 79-85.
2. [mbili]Aditi, A., & Graham, D. Y. (2012). Vitamini C, gastritis, na ugonjwa wa tumbo: mapitio ya kihistoria na sasisho. Magonjwa ya kumeng'enya na sayansi, 57 (10), 2504-2515.
3. [3]Johnston, C. S. (2005). Mikakati ya kupoteza uzito mzuri: kutoka kwa vitamini C hadi majibu ya glycemic. Jarida la Chuo cha Lishe cha Amerika, 24 (3), 158-165.
4. [4]GARCIA-DIAZ, D. F., Lopez-Legarrea, P., Quintero, P., & MARTINEZ, J. A. (2014). Vitamini C katika matibabu na / au kuzuia fetma. Jarida la sayansi ya lishe na vitaminiolojia, 60 (6), 367-379.
5. [5]Longo, N., Frigeni, M., & Pasquali, M. (2016). Usafirishaji wa carnitine na asidi ya mafuta. Biochimica et biophysica acta, 1863 (10), 2422-2435.
6. [6]Akiyama, S., Katsumata, S., Suzuki, K., Ishimi, Y., Wu, J., & Uehara, M. (2009). Lishe hesperidin ina athari ya hypoglycemic na hypolipidemic katika aina ya pembeni ya ugonjwa wa kisukari wa streptozotocin. Jarida la biokemia ya kliniki na lishe, 46 (1), 87-92.
7. [7]Padayatty, S. J., Katz, A., Wang, Y., Eck, P., Kwon, O., Lee, J. H., ... & Levine, M. (2003). Vitamini C kama antioxidant: tathmini ya jukumu lake katika kuzuia magonjwa. Jarida la chuo kikuu cha Amerika cha Lishe, 22 (1), 18-35.
8. [8]Kim, J., Jayaprakasha, G. K., & Patil, B. S. (2013). Limonoids na mali zao za kupambana na kuenea na kupambana na aromatase katika seli za saratani ya matiti ya binadamu. Chakula na kazi, 4 (2), 258-265.
9. [9]Miranda, C. L., Reed, R. L., Kuiper, H. C., Alber, S., & Stevens, J. F. (2009). Asidi ya ascorbic inakuza kuondoa sumu mwilini na kuondoa 4-hydroxy-2 (E) - isiyo ya kawaida katika seli za monocytic za THP-1. Utafiti wa kemikali katika sumu, 22 (5), 863-874.
10. [10]Douglas, R. M., Hemil¤, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B., & Douglas, B. (2004). Vitamini C kwa kuzuia na kutibu homa ya kawaida. Hifadhidata ya Cochrane ya hakiki za kimfumo, (4).
11. [kumi na moja]Zahedi, M., Ghiasvand, R., Feizi, A., Asgari, G., & Darvish, L. (2013). Je! Quercetin Inaboresha Sababu za Hatari za Mishipa ya Moyo na Biomarkers ya Uchochezi kwa Wanawake walio na ugonjwa wa Kisukari cha Aina ya 2: Jaribio la Kliniki la Kudhibiti Rafu. Jarida la kimataifa la dawa ya kuzuia, 4 (7), 777-785.
12. [12]Moser, M. A., & Chun, O. K. (2016). Vitamini C na Afya ya Moyo: Mapitio Kulingana na Matokeo kutoka Mafunzo ya Epidemiologic. Jarida la kimataifa la sayansi ya Masi, 17 (8), 1328.
13. [13]Hallberg, L., Brune, M., & Rossander, L. (1989). Jukumu la vitamini C katika ngozi ya chuma. Jarida la kimataifa la utafiti wa vitamini na lishe. Supplement = Jarida la Kimataifa la Utafiti wa Vitamini na Lishe. Nyongeza, 30, 103-108.
14. [14]Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. (2017). Majukumu ya Vitamini C katika Afya ya Ngozi. Lishe, 9 (8), 866.
15. [kumi na tano]Telang P. S. (2013). Vitamini C katika ugonjwa wa ngozi. Jarida la mtandaoni la ngozi ya ngozi, 4 (2), 143-146.

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti