Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Vishnu Vishal na Jwala Gutta kufunga fundo mnamo Aprili 22: Angalia maelezo hapa
- Tuzo za Kriketi za New Zealand: Williamson ashinda Sirali ya Sir Richard Hadlee kwa mara ya nne
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki za Uwasilishaji wa Baiskeli za Umeme Zinduliwa India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Uvutaji sigara ni moja ya sababu kuu ya magonjwa kwa sababu ya tabia mbaya ya maisha. Jarida la Psychology na Health linasema kuwa uvutaji wa sigara ni moja ya sababu kuu za vifo vya mapema ulimwenguni. Sehemu ya kusikitisha juu ya kuvuta sigara ni kwamba wavutaji sigara mara nyingi wanakubali madhara wanayoyafanya kwa miili yao na wanaweza kuripoti kwamba wanataka kuiacha - lakini wanaendelea kuvuta sigara. Hii ni kwa sababu nikotini iliyopo kwenye sigara hutoa hamu kubwa ya kuvuta sigara ambayo inashinda hisia zingine zote ambazo ni dhidi ya kuvuta sigara.
Ikiwa mtu ni mraibu wa utumiaji wa nikotini, ni ngumu sana kuizuia ghafla. Kama matokeo, nikotini hukusanywa katika mwili wetu kwa idadi kubwa na kusababisha hali nyingi sugu - saratani iko kwenye orodha ya juu zaidi. Katika hali kama hizo, kutoa nikotini kutoka kwa mwili ni muhimu sana kuzuia hatari ya magonjwa yanayohusiana na kuvuta sigara kama saratani ya mapafu, magonjwa ya mapafu ya kuzuia, ugonjwa wa moyo pamoja na hatari ya uziwi, kiharusi, maumivu ya mgongo na upofu.
Kuna vyakula kadhaa vyenye afya ambavyo husaidia kutoa nikotini nje ya mwili. Vyakula hivi vinapatikana kwa urahisi sokoni, na ni:
1. Machungwa
Tunda hili hurejeshea vitamini C mwilini mwetu iliyopotea kwa sababu ya kuvuta sigara ambayo husaidia zaidi kukuza kimetaboliki yetu na kuvuta nikotini kutoka kwa mwili wetu.
2. Tangawizi
Inasaidia kutibu dalili nyingi zisizohitajika zinazosababishwa na sigara ya nikotini. Tangawizi ni nzuri sana kupunguza hamu ya nikotini.
3. Karoti
Uwepo wa vitamini A, C, B na K kwenye karoti husaidia kuimarisha kinga ya mwili na kuzuia uharibifu wa mishipa na ngozi inayosababishwa kwa sababu ya kuvuta sigara.
4. Ndimu
Chakula hiki cha juisi husaidia kutibu seli za ngozi zilizoharibiwa na huongeza kinga kutokana na uwepo wa vitamini C na asidi ya citric. Pia husaidia kupambana na dalili zisizohitajika za uvutaji sigara.
5. Brokoli
Imejaa vitamini B5 na vitamini C. Misombo hii husaidia kudhibiti michakato mingi ya mwili na kuongeza kimetaboliki, ambayo husaidia kutoa nikotini kutoka kwa mwili wetu. Pia husaidia kupunguza hatari ya saratani ya koloni.
6. Cranberries
Wanatajwa kama mbadala bora wa sigara kwani husaidia kuzuia hamu ya nikotini - nzuri kwa wale ambao wanajaribu kuacha kuvuta sigara.
7. Kiwi
Tunda hili linajazwa na vitamini kama A, C na E. Kutumia kiwi husaidia kurudisha viwango vya vitamini hivi vilivyopotea kwa sababu ya kuvuta sigara na kutoa nikotini nje ya mwili. Pia, inositol katika kiwi husaidia kupambana na unyogovu.
8. Mchicha
Uwepo wa asidi ya folic na vitamini B9 katika mchicha husaidia kudumisha hali ya kawaida ya kulala kwa wavutaji sigara na pia kusaidia kupambana na dalili za kujiondoa kwa nikotini.
9. Kale
Mboga ya Cruciferous kama kale na broccoli ni nzuri sana kutoa nikotini kutoka kwa mwili kwa sababu ya uwepo wa antioxidants na isothiocyanates kwenye mboga hizi za kijani.
10. Makomamanga
Matunda haya ya kushangaza husaidia kuboresha hesabu ya seli nyekundu za damu ambayo hupungua kwa sababu ya nikotini. Pia, mali ya antioxidant ya komamanga husaidia kutoa sumu kutoka kwa mwili wetu.
